教师心理健康存在的问题、原因及对策
在“以生为本”的教育体系中，工作重点一直放在学生身上，却往往容易忽略了教师的心理是否健康。伴随着素质教育的推进，教师的岗位竞争压力越来越大，社会和家长对教师给予重任，我国各级各类学校的教师中普遍存在不同程度的心理问题。教师，作为人类灵魂的工程师，其自身的心理健康状况关系到下一代的健康成长和教育事业的成败。教育是“以心育心”，很难想象一个心理不健康的教师怎么能教出一群心理健康的学生，故维护教师的心理健康是当今教育中的重中之重。
一、教师职业倦怠的表现
教师职业倦怠是指教师在工作、生活中，在长期过度压力体验下造成的心力交瘁，表现为在情感、态度和行为上的衰竭状态。典型症状是工作满意度降低、工作热情和兴趣的丧失以及情感的疏离、冷漠。还表现在备课不认真仔细，没有足够的知识储备以及系统的知识网络结构，上课的时候不能全心地将注意力投入到教学中，讲课枯燥死板，对工作不负责任，只是为了完成任务去上课，课后对学生提出的问题不能耐心作回答，而是草草了事，并对学生产生厌倦的感觉，甚至出现的打骂体罚学生，偏心等不被学生喜欢的行为，会给学生心理造成师源性心理伤害。
二、职业倦怠产生的原因
1. 外部归因
1.1 社会、家长对教师的高要求。从社会方面来看，教师被誉为“园丁”“、红烛”、“春蚕”“、人梯”等，这既是对教师的称赞，更是对教师近乎苛刻的要求和期望。这些都给教师造成较大的职业压力。教师教育学生如履薄冰，害怕学生在校出状况，担心学习成绩不如人，教育学生不能说重话，使自己长期处于紧张之中，易产生心理疲劳。
1.2 教师的评价机制单一。中小学中“以分数论学生，以升学率论学校”的现象相当普遍。升学率把教师们压得透不过气来，身体疲劳还在其次，最累的是心。应试教育的高要求，再加上势在必行的聘任制度的扩展，优胜劣汰的竞争趋势，使不少处于弱势的教师不适应，出现了心理危机感。
1.3 教师地位的微妙变化。由于现代信息技术的普及化程度大大提高，教师早已不是学生惟一的信息来源了，学生对老师的信任度大大下降，教师的社会地位和社会作用再次受到了严峻的挑战，影响着教师的个人成就感。
1.4 工作时间长。教师的工作量除了每天要上的几节课，备课所花费的时间平均为上课节数的四倍。再加上批改学生的作业，晚答疑，出试卷，辅导学生竞赛，为迎接各种评比、考核和检查而准备材料，工作量无法估计。
2. 内部归因
2.1 个人发展的原因。教师经常参加各类专业培训，提高自身的教学能力及管理水平。教师要写论文，申报教科研项目和课题，这些工作都需要投入大量的时间和精力。教师是一个高成就动机的群体，一旦遇到不尽如人意的事，就会使其产生极大的心理负担导致职业倦怠。
2.2 角色转换的压力。教师既要树立教师的权威又要成为学生的良师益友、知识的传播者和班级的管理者 ；既要与领导同行、家长打交道，又要应付现实生活中的多种人际关系。这就要求教师要具有高度的自我调控能力，而这种能力又是一般人难以具备的，这往往是教师产生心理健康问题的重要缘由。
2.3 心理健康意识的缺乏。教师往往只重视专业知识的充实、教师素质与职业道德的培养，却忽略了心理健康知识的积累。
三、维护心理健康的策略
1. 社会要提高“尊师重教”的意识
1.1 要树立和增强教师的职业威望、社会地位。除了要深化教育改革，切实减轻教师的升学压力和心理负荷以外，还要通过法制的手段来维护教师的利益，社会的宣传与沟通也是必不可少的，要正确引导公众对教师的认识和评价，重塑教师形象。
2.2 应逐步改革现行的考试制度，调整教师只注重升学率而忽视学生全面发展的状况，逐渐增强教师的自尊感和成就感。
3.3 师范类学校教育应加强对未来教师的心理健康教育工作。
2. 教育主管部门要关心教师的心理健康
2.1 要建立教师心理危机干预体系。
要将心理健康教育纳入教师继续教育工程，定期为教师进行心理健康测试，及时缓解、解决教师的职业倦怠，保障教师的心理健康。
2.2 要对教师进行职业生涯规划指导。如果教师都能达成这样的共识 ：教师不仅是谋生的职业，更是自我发展的事业，那么，当教师发展成为真正的智慧型的专业教师，教师的幸福指数一定会大幅度提升。
3. 学校要注意教师心理问题的疏导
3.1 学校要为教师创设良好的教育教学环境，营造宽松的氛围，树立和谐的校风、教风和学风，使教师在一个健康的环境中愉快地工作。
3.2 学校领导要多鼓励教师，提高教师工作的积极性。知识分子的心理特点是希望得到尊重，有归属感。校领导要及时了解教师工作情况以及教师的心理状况，并给予及时鼓励、肯定与帮助，不断提高教师的角色认知水平。
3.3 学校应针对教师的现状有组织、有计划地制定适合教师心理健康发展的方案，建立教师劳动成就测量与工作评价制度，为教师设立明确的教学目标、奋斗目标，投入必要的资金为教师购置相关的书籍、音像资料，鼓励教师发挥自己的潜能与创新精神。
3.4 学校应定期组织教师参加有关的心理健康的学习和讨论，开设有关心理健康的课程。步步高论文发表网创办伊始，致力于为各行各业职称评定客户提供临床医学论文下载、护理医学论文快速发表、外科医学职称论文职称论文论文写作指导等服务。
4. 教师要学会调适自己的心理
4.1 要保持良好心态，学会悦纳自己。
积极的心理是教师搞好教学的前提，心理健康可以提高教师的机体免疫水平，增加抗病防病的能力。教师要学会避免某些自挫性的心理伤害，要经常进行自我表扬，制定切实可行的、具有灵活性的课堂目标，并为取得的部分成功肯定自己。要善于从学生的点滴成绩、逐步的成长中去体验快乐，多和学生在一起，与他们交朋友，多吸取青春的营养，增添生命的活力。对于一些消极的现象，就要求我们教师能够保持好自己的心态，让自己少一点牢骚，多一份宽容 ；少一点抱怨，多一点实干。
4.2 要学会换位思考，积极与人交流。
所谓“换位思考”，就是能站在对方的立场上思考问题。我们应该客观、公正、平和地对待每一件事情和每一个出现的问题。在互相尊重、互相理解的基础上积极交流，扫除双方心理上、感情上的障碍而获得积极的、愉悦的情感体验。在人际交往中，当我们表现了对别人的关注、爱护、安慰、信任、鼓励、赞赏，同时也会得到别人的关注、信任和安慰，从而使心理健康发展。要学会建立良好的人际关系，学会打开自己的心扉，融入到集体中去。
4.3 要学会自我调适，不断提高自己。
教师要学会自我安慰和自我调适。教师应有计划地安排时间，养成有规律的生活习惯，当遇到工作的不顺利或是人际关系的紧张时，要学会微笑面对。发展业余兴趣，通过各种体育锻炼、户外活动、社会活动来舒缓紧张的神经，使身心得以调节。当心理失衡时，为了冲淡内心的不安与郁闷，要学会自己找理由安慰自己，减轻心理上的压力。另外，教师要不断的充实自己的专业知识，不断地通过对教学经验的反思来提高教学能力，及时调整自己的情绪和教学行为。
总之，教师应该密切关注和了解自己的心理健康状况，学会自我调节和舒压，让自己远离职业倦怠，让自己的心永远充满阳光与活力。
【参考文献】
[1] 雷玲，陆桂芝，2011，教师心理健康存在的问题、原因及对策，中小学心理健康教育（，176）：42—43
[2] 张静，2011，多方应对，提升教师心理健康水平，中小学心理健康教育（，176）：40—41
一、教师职业倦怠的表现
教师职业倦怠是指教师在工作、生活中，在长期过度压力体验下造成的心力交瘁，表现为在情感、态度和行为上的衰竭状态。典型症状是工作满意度降低、工作热情和兴趣的丧失以及情感的疏离、冷漠。还表现在备课不认真仔细，没有足够的知识储备以及系统的知识网络结构，上课的时候不能全心地将注意力投入到教学中，讲课枯燥死板，对工作不负责任，只是为了完成任务去上课，课后对学生提出的问题不能耐心作回答，而是草草了事，并对学生产生厌倦的感觉，甚至出现的打骂体罚学生，偏心等不被学生喜欢的行为，会给学生心理造成师源性心理伤害。
二、职业倦怠产生的原因
1. 外部归因
1.1 社会、家长对教师的高要求。从社会方面来看，教师被誉为“园丁”“、红烛”、“春蚕”“、人梯”等，这既是对教师的称赞，更是对教师近乎苛刻的要求和期望。这些都给教师造成较大的职业压力。教师教育学生如履薄冰，害怕学生在校出状况，担心学习成绩不如人，教育学生不能说重话，使自己长期处于紧张之中，易产生心理疲劳。
1.2 教师的评价机制单一。中小学中“以分数论学生，以升学率论学校”的现象相当普遍。升学率把教师们压得透不过气来，身体疲劳还在其次，最累的是心。应试教育的高要求，再加上势在必行的聘任制度的扩展，优胜劣汰的竞争趋势，使不少处于弱势的教师不适应，出现了心理危机感。
1.3 教师地位的微妙变化。由于现代信息技术的普及化程度大大提高，教师早已不是学生惟一的信息来源了，学生对老师的信任度大大下降，教师的社会地位和社会作用再次受到了严峻的挑战，影响着教师的个人成就感。
1.4 工作时间长。教师的工作量除了每天要上的几节课，备课所花费的时间平均为上课节数的四倍。再加上批改学生的作业，晚答疑，出试卷，辅导学生竞赛，为迎接各种评比、考核和检查而准备材料，工作量无法估计。
2. 内部归因
2.1 个人发展的原因。教师经常参加各类专业培训，提高自身的教学能力及管理水平。教师要写论文，申报教科研项目和课题，这些工作都需要投入大量的时间和精力。教师是一个高成就动机的群体，一旦遇到不尽如人意的事，就会使其产生极大的心理负担导致职业倦怠。
2.2 角色转换的压力。教师既要树立教师的权威又要成为学生的良师益友、知识的传播者和班级的管理者 ；既要与领导同行、家长打交道，又要应付现实生活中的多种人际关系。这就要求教师要具有高度的自我调控能力，而这种能力又是一般人难以具备的，这往往是教师产生心理健康问题的重要缘由。
2.3 心理健康意识的缺乏。教师往往只重视专业知识的充实、教师素质与职业道德的培养，却忽略了心理健康知识的积累。
三、维护心理健康的策略
1. 社会要提高“尊师重教”的意识
1.1 要树立和增强教师的职业威望、社会地位。除了要深化教育改革，切实减轻教师的升学压力和心理负荷以外，还要通过法制的手段来维护教师的利益，社会的宣传与沟通也是必不可少的，要正确引导公众对教师的认识和评价，重塑教师形象。
2.2 应逐步改革现行的考试制度，调整教师只注重升学率而忽视学生全面发展的状况，逐渐增强教师的自尊感和成就感。
3.3 师范类学校教育应加强对未来教师的心理健康教育工作。
2. 教育主管部门要关心教师的心理健康
2.1 要建立教师心理危机干预体系。
要将心理健康教育纳入教师继续教育工程，定期为教师进行心理健康测试，及时缓解、解决教师的职业倦怠，保障教师的心理健康。
2.2 要对教师进行职业生涯规划指导。如果教师都能达成这样的共识 ：教师不仅是谋生的职业，更是自我发展的事业，那么，当教师发展成为真正的智慧型的专业教师，教师的幸福指数一定会大幅度提升。
3. 学校要注意教师心理问题的疏导
3.1 学校要为教师创设良好的教育教学环境，营造宽松的氛围，树立和谐的校风、教风和学风，使教师在一个健康的环境中愉快地工作。
3.2 学校领导要多鼓励教师，提高教师工作的积极性。知识分子的心理特点是希望得到尊重，有归属感。校领导要及时了解教师工作情况以及教师的心理状况，并给予及时鼓励、肯定与帮助，不断提高教师的角色认知水平。
3.3 学校应针对教师的现状有组织、有计划地制定适合教师心理健康发展的方案，建立教师劳动成就测量与工作评价制度，为教师设立明确的教学目标、奋斗目标，投入必要的资金为教师购置相关的书籍、音像资料，鼓励教师发挥自己的潜能与创新精神。
3.4 学校应定期组织教师参加有关的心理健康的学习和讨论，开设有关心理健康的课程。步步高论文发表网创办伊始，致力于为各行各业职称评定客户提供临床医学论文下载、护理医学论文快速发表、外科医学职称论文职称论文论文写作指导等服务。
4. 教师要学会调适自己的心理
4.1 要保持良好心态，学会悦纳自己。
积极的心理是教师搞好教学的前提，心理健康可以提高教师的机体免疫水平，增加抗病防病的能力。教师要学会避免某些自挫性的心理伤害，要经常进行自我表扬，制定切实可行的、具有灵活性的课堂目标，并为取得的部分成功肯定自己。要善于从学生的点滴成绩、逐步的成长中去体验快乐，多和学生在一起，与他们交朋友，多吸取青春的营养，增添生命的活力。对于一些消极的现象，就要求我们教师能够保持好自己的心态，让自己少一点牢骚，多一份宽容 ；少一点抱怨，多一点实干。
4.2 要学会换位思考，积极与人交流。
所谓“换位思考”，就是能站在对方的立场上思考问题。我们应该客观、公正、平和地对待每一件事情和每一个出现的问题。在互相尊重、互相理解的基础上积极交流，扫除双方心理上、感情上的障碍而获得积极的、愉悦的情感体验。在人际交往中，当我们表现了对别人的关注、爱护、安慰、信任、鼓励、赞赏，同时也会得到别人的关注、信任和安慰，从而使心理健康发展。要学会建立良好的人际关系，学会打开自己的心扉，融入到集体中去。
4.3 要学会自我调适，不断提高自己。
教师要学会自我安慰和自我调适。教师应有计划地安排时间，养成有规律的生活习惯，当遇到工作的不顺利或是人际关系的紧张时，要学会微笑面对。发展业余兴趣，通过各种体育锻炼、户外活动、社会活动来舒缓紧张的神经，使身心得以调节。当心理失衡时，为了冲淡内心的不安与郁闷，要学会自己找理由安慰自己，减轻心理上的压力。另外，教师要不断的充实自己的专业知识，不断地通过对教学经验的反思来提高教学能力，及时调整自己的情绪和教学行为。
总之，教师应该密切关注和了解自己的心理健康状况，学会自我调节和舒压，让自己远离职业倦怠，让自己的心永远充满阳光与活力。
【参考文献】
[1] 雷玲，陆桂芝，2011，教师心理健康存在的问题、原因及对策，中小学心理健康教育（，176）：42—43
[2] 张静，2011，多方应对，提升教师心理健康水平，中小学心理健康教育（，176）：40—41